Dietas virales en redes sociales podrían dañar tu salud

¿Te salió una dieta mágica en TikTok? Tal vez prometa abdominales en 15 días o energía sin fin con solo jugos. Suena tentador, pero en México esta tendencia digital está elevando riesgos de salud reales. Aunque estas dietas ganan likes, no siempre vienen con respaldo científico ni supervisión profesional.

La Secretaría de Salud de Querétaro alertó recientemente sobre un aumento preocupante en trastornos alimenticios relacionados con dietas virales. Solo entre enero y julio de 2025, se registraron 141 nuevos casos en la entidad, 121 de ellos en mujeres. Las edades van desde los 15 hasta los 39 años, justo el mismo rango de la audiencia más expuesta a este tipo de contenido en redes.

Las dietas virales más populares también son las más riesgosas

Una de las más compartidas este año ha sido la “dieta de los colores”, basada en comer por grupos de color sin considerar porciones ni necesidades individuales. Otra, la del “ayuno seco”, invita a pasar hasta 16 horas sin comida ni agua. Especialistas señalan que este tipo de prácticas no solo deshidratan, también pueden alterar el metabolismo y causar problemas cardíacos.

Además, muchas personas caen en la trampa del «me funcionó a mí», ignorando que cada cuerpo reacciona diferente. Nutriólogos recomiendan acudir siempre con profesionales y no dejarse llevar por desafíos o retos virales.

Aunque algunas dietas parecen inofensivas, pueden desencadenar efectos psicológicos graves. En Querétaro, los casos de trastornos alimenticios muestran un patrón de relación directa con el consumo constante de contenido que glorifica cuerpos extremadamente delgados.

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