Cada vez más personas buscan dejar de fumar, pero pocas encuentran un método que realmente funcione a largo plazo. En España, como en muchas partes del mundo, los intentos fallidos son comunes, especialmente cuando se intenta sin apoyo. Por eso, un reciente análisis realizado por la Universidad Médica Capital de Beijing está llamando la atención: usar apps para dejar de fumar puede ser hasta tres veces más efectivo que no contar con ningún tipo de ayuda.
El estudio, publicado en enero de 2026, analizó datos globales de múltiples investigaciones previas, enfocándose en herramientas digitales con base psicológica. Es decir, apps diseñadas no solo para contar cigarrillos, sino para intervenir en la conducta, identificar detonantes y ofrecer estrategias concretas de afrontamiento. Los resultados revelan que estas plataformas móviles pueden mejorar significativamente la probabilidad de abandonar el tabaco a largo plazo.
Apps para dejar de fumar: terapia en tu bolsillo
La mayoría de estas aplicaciones se inspiran en la terapia cognitivo-conductual, y muchas incorporan funciones como seguimiento diario, consejos personalizados y acompañamiento virtual. El enfoque va mucho más allá de una lista de tips: propone un proceso estructurado, basado en evidencia científica, disponible 24/7 desde el teléfono.
Esto convierte a las apps en una opción especialmente útil en contextos donde el acceso a terapias presenciales es limitado. Además, se adaptan bien al estilo de vida actual, donde lo digital forma parte de casi todos los hábitos. En consecuencia, se perfilan como una herramienta clave en estrategias de salud pública.
Cabe destacar que el tabaquismo sigue siendo la principal causa evitable de enfermedad y muerte prematura en Europa, con más de 700.000 muertes anuales relacionadas, según datos de agosto de 2025.
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