Maneras de vencer el burnout

Aunque el cansancio puede ser una vivencia común en una vida activa, llegar a un estado de agotamiento emocional, físico y mental a causa de un estrés excesivo y prolongado puede ser señal de que estás sufriendo burnout, indican expertas Tec.

Paloma Lerma -coordinadora del espacio de reflexión “Punto Blanco” del campus Monterrey- y Anahí Alcocer -líder de Prevención y Consejería Emocional- explican que el periodo vacacional puede ser una oportunidad para renovarse y vencer ese agotamiento acumulado.

«Es común que lleguen las vacaciones y nos sintamos agotados aún y cuando no estamos rindiendo a nuestro ritmo usual (…) por eso es que este descanso puede ser una oportunidad para practicar cuestiones como el autocuidado, tanto físico como emocional y la compasión», dijo Alcocer.

Por su parte Marcela Rodríguez, psicóloga de Asesoría y Consejería del Tec campus Monterrey, aclara que aunque las vacaciones pueden proveer un descanso ante el burnout, es necesario aplicar ciertos consejos a lo largo del año.

“Hay que generar soluciones duraderas, que nos ayuden a acabar con un ciclo vicioso de burnout, en el cual nos sobre exigimos la mayor parte del tiempo”, señala Rodríguez.

20 maneras de vencer el burnout en vacaciones

En CONECTA te compartimos los consejos que enumeran Paloma Lerma y Marcela Rodríguez para que puedas poner en práctica.

1. Identifica las señales de tu cuerpo y mente

2. Aprende a modular tu respiración

3. Actividades de estudio en stand by

4. Únete al reto del detox digital

5. Aprovecha para renovar tus espacios

6. Dile hola a tus hobbies

7. Aprende algo nuevo

8. Balancea tu dieta y actívate

9. ¡Ten dulces sueños!

10. Incrementa tu tiempo al aire libre