Mónica Reyes Fuchs: por qué disfrutar el movimiento puede ser más importante que alcanzar una meta

Medir los resultados es una práctica habitual cuando buscamos mejorar nuestro rendimiento físico. Los kilómetros recorridos, las calorías consumidas y el tiempo dedicado al entrenamiento ofrecen referencias concretas para reconocer avances. Sin embargo, no siempre explican qué hace que una persona mantenga una actividad durante meses o años. Mónica Reyes Fuchs propone prestar atención a una variable que suele quedar fuera de las métricas tradicionales: el disfrute.

La pregunta cambia cuando dejamos de pensar únicamente en cuánto conseguimos hacer y comenzamos a preguntarnos cómo nos sentimos durante el proceso. Esta diferencia puede parecer pequeña, pero modifica nuestra relación con el ejercicio y con los hábitos que buscamos incorporar a nuestra vida.

El ejercicio también necesita tener sentido

El joyful movement es una tendencia que plantea una relación más positiva con la actividad física. Su propuesta consiste en dejar de considerar el movimiento exclusivamente como una herramienta para alcanzar determinados resultados y reconocerlo también como una experiencia que puede disfrutarse por sí misma.

Mónica Reyes Fuchs considera que esta aproximación no está peleada con la disciplina. Tener objetivos, establecer horarios y reconocer el progreso sigue siendo importante. Lo que cambia es que el cumplimiento de una meta deja de ser la única fuente de satisfacción.

Desde esta perspectiva, no todas las sesiones necesitan representar un récord personal para ser valiosas. Una caminata que ayuda a despejar la mente, una clase que disfrutamos o un entrenamiento compartido con amigos también pueden contribuir a nuestro bienestar.

“Sólo el saber que me voy a sentir bien mientras lo hago muchas veces ya es suficiente motivación para mí”, comenta Mónica Reyes Fuchs al hablar de su propia experiencia.

La diferencia entre empezar y permanecer

Uno de los principales desafíos de incorporar una rutina física no consiste necesariamente en comenzar, sino en encontrar las condiciones para mantenerla. La motivación inicial puede estar relacionada con un propósito específico, pero sostener el hábito requiere que la actividad encuentre un espacio compatible con nuestra vida.

La investigación sobre comportamiento y ejercicio respalda parte de esta idea. Una revisión publicada en Health Psychology Review identificó una relación entre las formas autónomas de motivación —como realizar una actividad porque resulta agradable o tiene un significado personal— y una mayor participación en la actividad física.

Esto ayuda a comprender por qué el disfrute puede convertirse en un componente importante de la constancia. Para Mónica Reyes Fuchs, reconocer qué nos hace querer regresar permite construir una relación con el movimiento que no dependa exclusivamente de la voluntad o de los resultados visibles.

Redefinir los indicadores de progreso

Incorporar esta perspectiva puede comenzar con cambios cotidianos. Escoger una playlist que nos entusiasme, modificar el recorrido de una caminata, invitar a alguien a entrenar o adaptar el horario a nuestros niveles de energía son decisiones que pueden mejorar la experiencia.

“Cualquier actividad física puede convertirse en parte de nuestra vida si encontramos una razón para regresar”, afirma Mónica Reyes Fuchs.

La idea también invita a revisar las expectativas que establecemos. No todos los días tendremos la misma energía ni todas las sesiones producirán resultados extraordinarios. Reconocerlo permite evitar que una rutina se convierta en una fuente adicional de presión.

La constancia como resultado a largo plazo

Para Mónica Reyes Fuchs, acostumbrada a desenvolverse en un entorno profesional donde los objetivos y los indicadores forman parte de las decisiones cotidianas, hablar de disfrute no significa restarle valor al rendimiento. Significa considerar qué condiciones permiten sostenerlo.

Una actividad que nos hace sentir bien tiene más posibilidades de convertirse en parte de nuestra vida que otra que realizamos únicamente por obligación. Por eso, además de medir distancias, tiempos o avances, vale la pena preguntarnos si queremos repetir la experiencia.

Quizá el progreso más significativo no siempre aparece en una aplicación o en una estadística. A veces se encuentra en algo mucho más sencillo: descubrir que seguimos eligiendo movernos porque disfrutamos hacerlo.