En una agenda llena de reuniones, decisiones y pendientes, hacer una pausa puede parecer un lujo. El ejercicio suele quedar al final de la lista, reservado para cuando haya tiempo o energía suficientes. Sin embargo, ¿qué pasaría si movernos fuera precisamente una de las herramientas que necesitamos para afrontar mejor todo lo demás?
Para Mónica Reyes Fuchs, directora general con una trayectoria que abarca marketing, turismo y sector público, la actividad física representa una oportunidad para tomar distancia de las exigencias cotidianas y regresar a ellas con otra perspectiva. Su relación con el deporte comenzó desde joven, cuando fue nadadora profesional, y con los años se amplió a disciplinas como el maratón, el triatlón, el trekking y el ciclismo de ruta.
Desde esa experiencia, ha encontrado que el movimiento no solo implica esfuerzo físico: también puede ser una manera de reorganizar pensamientos, administrar la energía y recuperar la claridad cuando las responsabilidades parecen acumularse.
No necesitas una rutina perfecta para empezar
Uno de los obstáculos más comunes para incorporar el ejercicio es creer que debe hacerse bajo condiciones ideales: una hora libre, un entrenamiento completo o una rutina que se cumpla sin interrupciones. Pero la constancia no siempre comienza con grandes objetivos. A veces, basta con caminar unos minutos o encontrar una actividad que realmente disfrutemos.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que las personas adultas realicen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada. También reconoce que cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna, una idea que ayuda a replantear la relación entre movimiento y bienestar.
“Hay actividades que tienen diferentes beneficios, pero la mejor actividad es siempre una que podamos disfrutar, porque así es más probable que la hagamos un hábito”, comenta Mónica Reyes Fuchs.
Esta perspectiva también invita a abandonar la idea de que el ejercicio debe convertirse en otra fuente de exigencia. Adaptar la actividad a nuestras circunstancias, en lugar de renunciar por no poder cumplir una rutina ideal, puede ayudarnos a mantenerla a largo plazo.
Un espacio para cambiar de perspectiva
Los días de mayor estrés suelen ser aquellos en los que menos ganas tenemos de movernos. Sin embargo, la evidencia científica respalda la relación entre actividad física y bienestar emocional. La Organización Mundial de la Salud señala que el ejercicio regular puede contribuir a reducir los síntomas de ansiedad y depresión, además de favorecer la salud general.
Para Mónica Reyes Fuchs, ese beneficio se traduce en algo cotidiano: la posibilidad de interrumpir el ritmo de las preocupaciones y volver a mirar los problemas desde otro lugar. “A veces con diez minutos de caminar, bailar o hacer algunos ejercicios de fuerza cambia cómo me siento”, comenta.
La experiencia deportiva también le ha permitido reconocer que la disciplina no significa mantener siempre la misma intensidad. Tanto al entrenar como al dirigir equipos, hay momentos para avanzar, otros para ajustar el ritmo y algunos en los que conviene replantear la estrategia.
Volver con una mirada distinta
El ejercicio no elimina las dificultades ni resuelve automáticamente lo que nos preocupa. Pero puede ofrecernos un espacio para procesarlo de otra manera. En lugar de entender la pausa como una interrupción de la productividad, podemos verla como una forma de recuperar recursos para continuar.
En la vida de Mónica Reyes Fuchs, el movimiento funciona precisamente así: no como una escapatoria de las responsabilidades, sino como una manera de regresar a ellas con mayor perspectiva.
En una cultura que suele confundir estar ocupado con avanzar, aprender a detenerse también es una habilidad. Y, en ocasiones, el siguiente paso no consiste en trabajar más, sino en darnos el espacio necesario para volver a empezar.
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